na noge

mi pomaga takie ćwiczenie: że leżysz na brzuchu i unosisz pojeduńczo raz jedną nogę wyprostowaną do góry a raz drugą.

[...] to lekarstwo... w czasie treningu musze dobrze rozciagnac(zazwyczaj mialem z tym klopoty) i wyizolowac te sciegna ktore sa rozciagane przy tureckim szpagacie oprocz tego staram sie pracowac nad biodrami czyli zatrzymuje noge w pozycji podczas ktorej odczuwam bol, po chwili kiedy przechodzi rozciagam dalej po takiej seri moge juz swobodnie kopac

niestety jak tak mysle to bylo troche cyrku przy saspiracji i moglem poruszyc igla.. jakies masci na te noge bo troszke na****ia

[...] dam po sogu tak myslalem zeby max nie skrecac biodra bo przeciwnik wylapie bardzo to spowalnia. Co do treningu mam kumpla ktory zapisal sie do sekcji boksu wiec co nie co za miesiac/dwa mi powie :) ale sadze ze uderzam poprawnie lewa noga z przodu i gdy strzelam prostego skrecam biodro lekko+ przneosze tak jakby ciezar ciala na przednią noge :).

Terapuls. Trzymaj nogę na podwyższeniu.

proste porownanie wykonaj - przyjrzyj sie laskom na zajeciach fitness, instruktorkom tez . potem sie przyjrzyj laskom, ktore cwicza silowo. idealnie byloby, jkabys jeszcze mogla uszczypnac jedne i drugie w tylek albo w noge, wcale nie zartuje :D

Jak wyżej. Sam mam zrobione całe plecy i obie ręce gdzie trafiały się miejsca, które można określić jako "blade, zagojone" rozstępy. Z tego co rozmawiałem z kilkoma ludźmi z branży to prawda jest taka, że można robić w tych miejscach, ale raczej się ich unika. Nie wiem jak z przyjmowaniem się barwnika, bo u mnie wszystko wyszło ok, ale [...]

Ogólnie to*****owo. Sam paliłem to wiem. Po 4 latach palenie jak grałem w noge to jedno przebiegnięcie boiska i byłem cały zlany potem a dotego taki zadyszany że płuc mało nie wypluwałem. Papierosy wpływają niekorzystnie na płuca, serce, układ odpornościowy itd. Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.

z tym że pływacy palą to też gdzieś słyszałem znam paru gości co palą i grają w noge i z sezonu na sezon coraz gorzej im idzie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ok, dzięki, zastostuję się. Ale co do przysiadów- 10 powtórzeń na każdą nogę?;P Chodziło Ci, że w każdej serii po 10 powtórzeń, czy po 20?

To na każdą nogę zostało z tego co Ty napisałeś, zapomniałem usunąć :) Chodzi o 10 przysiadów - oczywiście ze sztangą

CIURYS my możemy tylko doradzić, nie jesteśmy Tobą i nie wiemy dokładnie jak funkcjonuje Twój organizm i jak wyglądasz, ale jak widzę twoją masę i wzrost to myślę, że przydałaby Ci się ostra dieta białkowa, kilka posiłków dziennie na produktach takich jak twaróg czy płatki owsiane, najlepiej zajrzyj do działu diety i dobierz sobie odpowiednią, na [...]

ja właśnie teraz mam skręconą nogę gips już mi zdjeli i powiem tyle że 2 dni tylko nie ćwiczyłem po założeniu gipsu a po 2 dniach zmieniłem troche swój trening i ćwiczyłem samą górę ..tylko że musisz z kimś ćwiczyć bo samemu nie założysz nic na sztangę i trzeba pamiętać żeby noga leżała cały czas najlepiej na stołeczku ..można się [...]

Zależy od SW. W niektórych obracają się, żeby dostać na tylną część ciała. W innych blokujesz nogę bliżej tułowia przeciwnika. W jeszcze innych blokujesz stopą przy pachwinie. No idąc dalej można się też cofać przed kopnięciem, czy przyjąć kopa na twardo.

Nie pamietam dokladnie co powiedzial lekarz,bo to bylo z 4 lata temu,mowil cos o torebkach stawowych w biodrach,przynajmiej cos w tym stylu.Podczas treningu jak podnosze noge do bocznego kopniecia czuje jakby miednica lokowala ruch nogi.Rozciagniety jakos szczegolnie dobrze nie jestem,ale na glowe powinieniem kopnac.

[...] trakcie skrecenia kolana, jesli mozna to tak nazwać. Czemu w trakcie? Bo czeka mnie jeszcze zabieg artroskopi, mam peknieta łękotke boczna. Lekarz uznal ze czas poruszyc juz noge i rozciagac nia przy pomocy gumy, wiec zwracam sie do Was z zapytaniem czy macie jakies gumy warte polecenia i przede wszystkim czy mozecie mi podac jeszcze jakies [...]

w jakiś sposób jedna noga ( większa ) wykonywała większą pracę, może to być kwestia techniki, wad postawy itp może w przeszłości miałeś jakoś nogę uszkodzoną ( złamaną, zabieg jakiś lub coś w tym rodzaju) bo to też może mieć wpływ na różnicę w wielkości mięśni

[...] lubie pograc w kosza ale na luzie) , od 4 klasy podstawowki gram w siatkowke(mała druzyna która ma treningi co poniedzialek), gdy byłem w 6 klasie zachcialo mi sie grac w noge. pograłem 2 miesiace(głownie dzieki chlopakom z ktorymi trenowalem bo wiekszosc nie lubila nowych). od 1 klasy gimnazjum gram w piłke reczna(moja druzyna jest super;D) i [...]

Według kalkulatora 3100 przy duzej aktywnosci tj. 3-4x siłka i 2xtrening + mecz w noge, jako ze na treningi zazwyczaj raz w tyg chodzę to wydaje mi się ze tak jak ustaliłem te 3200 bedzie spoko. A powiedz mi myślisz że źle robie z LC?

teraz tak sobie mysle ze to moze byc przez to ze na moim drogim treningu bylo sporo rozciagania i rozciaganie takie ostrzejsze z partnerem co cie dociska lub noge podnosi tylko ze 1-2 dni po tym to nie bolalo tylko kilka dni puźniej wiec nie wiem , moze to jakis stan zapalny